Nouveau dans la méditation ?
Nouveau dans la méditation ?

Une brève introduction pour les nouveaux méditants

La méditation est un mot que beaucoup connaissent, mais avec la quantité d'informations disponibles, il est possible que vous ne sachiez pas par où commencer.

meditation de pleine conscience pour debutant

Alors pourquoi la méditation est-elle profitable ?

La méditation crée de l'espace et du calme dans l'esprit, vous permettant de faire face différemment aux exigences et aux pressions de la vie quotidienne. Au fil du temps, vous devenez mentalement plus serein jusqu'à ce que vous soyez tout le temps calme et paisible.

Comment commencer ?

Commencer une pratique de méditation est simple : il vous suffit juste de vous lancer. Si vous méditez dix ou quinze minutes chaque jour, vous ressentirez une sensation de calme et d’espace dans l’esprit et bon nombre de vos problèmes habituels disparaîtront. Les situations difficiles deviendront plus faciles à gérer, vous vous sentirez naturellement bien et favorablement disposé envers les autres - vos relations avec les autres s'amélioreront progressivement.

Meilleure meditation

De quoi ai-je besoin ?

Tout ce dont vous avez besoin est un endroit confortable pour vous asseoir : un coussin de méditation, une chaise ou même votre lit. Cela n'a pas d'importance, assurez-vous simplement que vous êtes à l'aise avec le dos droit et détendu. Cela empêche votre esprit de devenir lent ou somnolent. Placez vos mains sur vos genoux.

Abaissez partiellement vos paupières et prenez un moment pour relâcher toute tension physique de votre corps.

Portez votre attention sur votre respiration. Respirez naturellement, de préférence par les narines, sans chercher à contrôler votre respiration. Essayez de prendre conscience de la sensation de la respiration lorsqu'elle entre et sort des narines. Essayez de vous concentrer sur cette sensation à l’exclusion de tout le reste.

comment pratiquer la meditation pour les debutant guide

J'ai essayé mais je n'y arrive pas...

Il est normal d’avoir l’impression que votre esprit devient de plus en plus occupé.

En réalité, vous commencez tout juste à prendre conscience à quel point votre esprit est rempli d'idées et de pensées.

Essayez de résister à la tentation de suivre n’importe quelle pensée. Laissez-les simplement se dissoudre dans l’espace de votre esprit, comme des bulles se dissolvant dans l’eau d’où elles sont issues. Répétez cette opération autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que l'esprit s'installe sur la respiration.

En pratiquant patiemment de cette manière, progressivement vos pensées distrayantes s'atténueront et vous ressentirez un sentiment de paix intérieure et de relaxation. Votre esprit se sentira lucide et spacieux et vous vous sentirez plus léger.

La méditation peut être assez puissante. Vous pouvez voir à travers votre propre expérience qu’il est possible d’éprouver la paix intérieure et le contentement simplement en contrôlant l’esprit. Ce sentiment de contentement et de bien-être vous aide à faire face aux tumultes et aux difficultés de la vie quotidienne.

je n'arrive pas a mediter

Tant d'avantages !

En faisant simplement de la méditation avec la conscience sur la respiration pendant dix à quinze minutes chaque jour, vous pourrez réduire le stress et la tension que vous ressentez normalement dans votre esprit.

Vous ressentirez une sensation de calme et d’espace et bon nombre de vos problèmes habituels disparaîtront. Les situations difficiles deviendront plus faciles à gérer, vous vous sentirez naturellement chaleureux et bien disposé envers les autres, et vos relations avec les autres s'amélioreront progressivement.

UNE PRATIQUE QUOTIDIENNE

La discipline

Méditez, vivez, répétez.

La méditation est une expérience, une compétence et une habitude. Il faut du temps et des répétitions pour apprendre. Certains jours, vous vous sentirez bien, et d’autres jours, vous vous demanderez si vous avez accompli quelque chose. C'est OK. En commençant par seulement dix minutes par jour, vous développerez progressivement les compétences nécessaires pour générer la paix et le bonheur de l'intérieur.

De plus, chaque fois que vous vous asseyez pour méditer, vous créez des nouveaux chemins neuronaux favorables pour plus de paix et de bonheur dans votre vie. C'est un petit investissement de votre temps qui rapporte d'énormes bénéfices.

comment mediter simplement

Allez plus loin dans votre pratique

Pratique à part entière, la méditation avec la conscience sur la respiration est également la façon dont vous vous préparez à des méditations plus avancées sur une idée ou une expérience.

Nos programmes sont une merveilleuse ressource pour approfondir votre pratique de la méditation, libérant ainsi votre potentiel pour devenir la meilleure version de vous-même. Ils sont accessibles à tous, vous n'avez pas à être un praticien de méditation entraîné pour commencer votre séance. Simplement ouvert et disposé à commencer votre voyage intérieur.

Prenez soin de vous, 

Élodie Menassier/

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Témoignage

J'ai fait cette séance d'hypnose régressive quantique sans en attendre quoi que ce soit, sans appréhension ni crainte.
J'étais totalement en confiance, Elodie est si douce, à l'écoute et d'une bienveillance sans faille.
Nos échanges, avant et après l'hypnose, m'ont emplis de joie.
Je suis re sortie de cette longue séance stupéfaite de toutes ces régressions dans des vies antérieures.
Je ne peux que remercier Elodie qui, même après la séance, continue à prodiguer ses conseils.

Isabelle L.

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Témoignage

Une personne incroyable pour une expérience exceptionnelle. Un cadre serein et calme rien de mieux afin de se sentir immédiatement en confiance. Ce qui est essentiel pour se donner toutes les chances de réaliser une telle régression. J'ai été plus que ravis de faire la rencontre d'Élodie indépendamment du fait d'être allée faire la rencontre de moi même au travers de cette incursion.
Ce fut merveilleux et je suis reconnaissante d'avoir expérimenté cela avec toi !

Charlyne G.

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Témoignage

Elodie est une personne très douce, lumineuse et bienveillante. On se sent tout de suite à l'aise et écoutée. L'expérience que j'ai pu vivre à travers mes vies antérieures a été merveilleuse, moi qui pensais que cela ne pouvait pas fonctionner sur moi, j'ai pu voir, et même vivre pleinement des moments de mes vies passées, c'était très intense. J'ai pu recevoir des messages me confortant dans mes décisions concernant ma voie professionnelle et personnelle.
Merci encore Elodie de nous permettre de vivre cette expérience unique et merci pour votre gentillesse et votre bienveillance ✨🙏✨
Aurélie M.

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